打造專屬飲食日誌：用 n8n 和 GPT 自動化健康管理的實戰分享
你有沒有過這種經驗——明明知道記錄飲食對健康很重要，卻總是因為懶得動手或不想花時間紀錄，結果飲食狀況無從掌握？我也有過，尤其當每天忙碌在工作和生活之間，無法準確記錄每餐的內容和熱量，這讓我很難真正做好健康飲食管理。
於是，我決定用科技幫忙。這篇文章想跟你分享我最近打造的「個人飲食日誌自動化系統」，並且是完全不需要寫程式，只用 n8n 這個可視化自動化工具，搭配 GPT 生成式 AI，實現每天自動記錄餐點內容與熱量，還能分析我的口味偏好和營養傾向。希望我的經驗也能啟發正在尋找輕鬆又智慧飲食管理方法的你。
自動記錄餐點，告別手動輸入的麻煩
每天需要記錄吃了什麼、不忘記食物的熱量，是管理飲食的關鍵。但這也是讓人頭痛的地方——手動寫飲食日誌不僅麻煩，還很容易漏記細節。我用 n8n 設定了一個自動流程，只要我在手機或電腦上輸入簡單的描述，系統便會自動抓取餐點資訊、計算熱量，並記錄在我的飲食日誌裡。
像是這幾天中午吃了一碗牛肉麵，系統會從描述裡分析「牛肉麵」的成分與熱量，自動幫我加總。這樣不僅減少輸入負擔，也確保資料完整且準確，長期下來對飲食管理真的很有幫助。
生成式 AI 幫我看懂自己口味和營養需求
光自動記錄還不夠，我還想知道自己到底偏好什麼、營養攝取是否均衡。透過GPT的分析能力，系統會定期對我的餐點資料做口味和營養趨勢分析，比如我是不是鹹食吃太多，或是蛋白質攝取不足。更貼心的是，AI 還會根據這些趨勢，給我推薦專屬的健康建議和改良食譜，幫助我找到合適的飲食方向。
這樣一來，我不再為每天該吃什麼選擇障礙，而是有了指引，不用大腦過度思考，養成好習慣自然也更輕鬆。
完全免寫程式，人人都能搭建自己的飲食小幫手
最讓我驚喜的是，這套系統並沒有什麼複雜的程式碼。我完全是靠 n8n 的可視化操作介面一步步拖拉設定流程，然後把 GPT 接入其中。對我這種程式初學者來說，學習曲線相當友善，而且還能玩出很多創意的應用。
我相信不管你是科技愛好者還是完全不熟悉程式的人，只要願意花點時間了解工具，就能用 AI 和自動化來優化每天的生活，不限於飲食，也可以是運動紀錄、時間管理甚至心情追蹤。
你想用 AI 幫忙記錄什麼生活細節？
透過這個實驗，我發現 AI 不只是冰冷的數位工具，它能成為理解自我、陪伴成長的好夥伴。也很想聽聽你的想法：如果讓你從日常生活中挑選一部分，開始用 AI 幫你記錄或管理，你會選擇什麼？心情？運動？還是工作效率？
歡迎在留言區分享你的點子，我們可以一起探索更多用 AI 改善生活的可能。跟你聊聊，學習用科技打造更自在、聰明的生活方式，是件很棒的事情。
最後，如果你也想開始打造自己的飲食日誌，或是想了解用 n8n 搭 GPT 的具體做法，我也樂意分享設定過程和心得，隨時留言告訴我吧！